¸¶ÄÉÆÃÀÇ ¿øÁÙ±â´Â °æ¿µÇп¡¼ ¿Ô´Ù. °æ¿µ¿¡¼ ¸¶ÄÉÆÃÀº ½ÃÀåÈ°µ¿¿¡ ±Ùº»À» µÎ°í ÀÖ´Ù. Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Àΰ£ È°µ¿ÀÇ ÀÇ»çÀü´Þ°ú °¨Á¤Àü´Þ¿¡ °üÇÑ ¼ÒÅëÀÇ Àΰ£ÇÐÀÌ´Ù. ¸¶ÄÉÆÃÀû »ç°í°¡ ¾ø´Â »ì·ÕÀº ¸Ó¸® ¾ø´Â ±â¾÷À̸ç, Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç È°µ¿ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº »ý¸í ¾ø´Â ½Ãü¿Í ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
¸¶ÄÉÆÃÀ» À§ÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
±¤°íÈ«º¸°¡ ±â¾÷ÀÇ ¸¶ÄÉÆà ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ Ç¥Çö¼ö´ÜÀ̶ó¸é, Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Àΰ£ÀÇ ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» À§ÇÑ ±³·ù¼ö´ÜÀÌ´Ù. ¸¶ÄÉÆÿ¡¼´Â »ý»êÀÚ¿Í ¼ÒºñÀÚ¶ó´Â ¿ë¾î¸¦ »ç¿ëÇÏ°í Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ǿ¡¼´Â ¹ß½ÅÀÚ¿Í ¼ö½ÅÀÚ¶õ ¿ë¾î¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¸¶ÄÉÆÃÀÌ È¿À²¼ºÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù¸é Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Àΰ£¼ºÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù. ¸¶ÄÉÆÃÀº ÀÌÀÍÀ» Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº ¸íºÐÀ» ã´Â´Ù.
¸¶ÄÉÆðú Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº »Ñ¸®´Â ´Ù¸£Áö¸¸ ¸öÀÌ Çϳª·Î ÇÕÃÄÁ® »ì¾Æ°¡´Â ¿¬¸®Áö¿Í °°´Ù. °úÀÏÀÇ ¾¾°¡ ¸¶ÄÉÆÃÀ̶ó¸é °úÀ°Àº Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. »ç°ú°¡ ¸ÀÀÖ´Â °úÀ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº µ¿¹°µéÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ¸Ôµµ·Ï À¯µµÇؼ º»·¡ ¸ñÀûÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¾¾¸¦ Æ۶߸®±â(¸¶ÄÉÆÃ) À§ÇÑ ¼ö´ÜÀÌ´Ù.
¸¶ÄÉÆÃÀ» À§ÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
°í°´(»ç¶÷)ÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ¾¾´Â º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. º¼ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÀÀÖ´Â »ç°ú»ì Áï, °úÀ°¸¸ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±â¾÷¿¡¼ ±¤°íÇÒ ¶§ ¸¶ÄÉÆøñÀûÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÀÔÀå¿¡¼´Â ¸ÀÀÖ´Â °úÀ°Ã³·³ ±â¾÷ÀÇ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ¼ö´Ü¸¸ÀÌ º¸ÀδÙ. ºÎºÎ°¡ ÇÔ²²Çؾ߸¸ »õ »ý¸íÀÎ Àڳฦ ³ºÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Íó·³, ¸¶ÄÉÆðú Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ǵµ ÇÔ²²Çؾ߸¸ ±× º»·¡ÀÇ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÅëÇÕµÈ ¸¶ÄÉÆà Ŀ¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç(IMC)ÀÌ Åº»ýµÈ ¹è°æµµ °°Àº ÀÌÀ¯¿¡¼´Ù. ¸¶ÄÉÆðú Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº ¸ñÀû/´ë»ó/È°µ¿/°á°ú°¡ °°´Ù. ¸¶ÄÉÆÃÀ» À§ÇØ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀÌÁö Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» À§ÇØ ¸¶ÄÉÆÃÀÌ Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Á÷¿ø°ú Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
Á÷¿ø°ú ¿ø¸¸ÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» À§Çؼ´Â »óÈ£ ½Å·Ú°¡ ¿ì¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Á÷¿ø°ú ÁÁÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Çü¼ºÇϱâ À§Çؼ´Â ¾÷¹« ¿ÜÀÇ »çÀû À̾߱Ⱑ Áß¿äÇÏ´Ù. Á÷¿øÀÇ Àå·¡ ²Þ, »ýÀÏ, Ãë¹Ì, °æ·Â, °¡Á·°ü°è µî ÁÁÀº Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» À§Çؼ´Â ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ ½ÀµæÇÏ°í ´ëÈÀÇ ÆøÀ» ³ÐÇô¾ß ÇÑ´Ù.
´©±º°¡ ³ª¿¡°Ô Áø½ÉÀ¸·Î °ü½ÉÀ» °¡Á®ÁØ´Ù¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Æ Áú °ÍÀÌ´Ù. ³ªÀÇ ²ÞÀ» ¾Ë°í ±× ²ÞÀ» ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½°í Çù·ÂÇÏ´Â »ó»ç¸¦ ½Å·ÚÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. »ó»ç¿¡°Ô ½Å·Ú°¡ Çü¼ºµÈ´Ù¸é »ì·Õ ¾÷¹«¿¡µµ Àû±ØÀûÀÌ µÉ °ÍÀÌ°í ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î Çù·ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹ß½ÅÀÚ°¡ ¼ö½ÅÀÚ¿¡°Ô ¸¹Àº °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» Ç¥½ÃÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¼ö½ÅÀÚÀÇ Á¤º¸¸¦ ¸¹ÀÌ ¼öÁýÇÏ¿© ¿øÈ°ÇÑ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Áö¼ÓÀûÀÌ³Ä ´Ü¹ßÀûÀ̳Ŀ¡ µû¶ó ½Å·Úµµ Çü¼º¿¡ Å« Â÷ÀÌ°¡ »ý±ä´Ù. »ó´ë(¹ß½ÅÀÚ)°¡ ³ª(¼ö½ÅÀÚ)¿¡°Ô Áø½ÉÀ¸·Î °ü½ÉÀ» °¡Á®ÁØ´Ù¸é ±àÁ¤Àû °ü°èÇü¼º¿¡ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÆľÇÇØ¾ß ÇÒ °³ÀÎÁ¤º¸
Àå·¡ÀÇ ²Þ, Ãâ½ÅÇб³, Ãâ½ÅÁö, º»ÀλýÀÏ, ºÎ¸ð»ýÀÏ, °áÈ¥±â³äÀÏ, °¡Á·À̸§(ºÎ¸ð, ¹Ý·ÁÀÚ, ÀÚ³à), ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ µî °¡´ÉÇϸé Á÷¿øÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ °ü½É ÀÖ´Â °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ »ó¼¼ÇÏ°Ô ÆľÇÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
Á÷¿ø°ú ¾ðÁ¦¶óµµ °³ÀÎÀû À̾߱⸦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ó¼¼ÇÏ°Ô ½Å»óÀ» ÆľÇÇØ ³õ´Â´Ù. Á÷¿ø Àå·¡ÀÇ ²ÞÀº ±Ù¹«¸¸Á·µµ¿Í Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿¬°üµÉ ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î Ưº°ÇÑ °ü½ÉÀ» °®°í ¾÷¹«¿Í ¿¬°á½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
»ì·ÕÀÇ °æ¿ì µðÀÚÀ̳ʰ¡ 10³â Â÷°¡ ³Ñ°Ô µÇ¸é â¾÷¿¡ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. â¾÷À» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¿øÀåÀÌ µÇ°Ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿øÀåÀÇ ²ÞÀ» ÀÌ·ç±â À§Çؼ´Â ±â¼ú°ú °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Áö½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ½ÀµæÇؾ߸¸ ÇÑ´Ù. ÇöÀç ±Ù¹«ÇÏ´Â »ì·Õ¿¡¼ °ü¸®Àڷμ/¹Ì¿ë»ç·Î¼ ÃæºÐÇÑ °æÇèÀ» ½×°Ô À¯µµÇÔÀ¸·Î½á Àå±â±Ù¼ÓÀ¯µµ´Â ¹°·ÐÀÌ°í â¾÷½ÇÆи¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ±Ù¼ÓÀ» À¯µµÇÒ ¸ñÀûÀ¸·Î Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁøÁ¤ÇÑ ¼º°øÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ÇùÁ¶Àڷμ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °üÁ¡¿¡¼ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Çì¾î µðÀÚÀ̳ʿ¡°Ôµµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» Á÷¿ø ½º½º·Îµµ ±ú´Ý°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀº Áö¼ÓÀûÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹ßÀû °ü½ÉÀ¸·Î´Â ½Å·Ú¸¦ Çü¼ºÇϱ⠾î·Æ´Ù.
¸ñÇ¥¼³Á¤ Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç
¿©ÇàÀÚ¿¡°Ô´Â Áöµµ°¡ ÇʼöÇ°ÀÌ´Ù. »ì·Õ¿¡¼µµ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÏó·³ º¸ÀÌÁö¸¸, ³¡¾øÀÌ º¯ÈÇÏ´Â ½ÃÀåȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏ°í ¼º°øÀûÀÎ °æ¿µÀ» ½ÇÇàÇϱâ À§Çؼ´Â ¡®°¡¾ß ÇÒ °÷¡¯ Áï, ¸ñÇ¥¸¦ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³Á¤ÇÏ°í ±× ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» À§ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ³ë·ÂÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿øÀåÀº Á÷¿ø °³Àκ°·Î ÀλýÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ÆÄ¾Ç ¶Ç´Â Á¦½ÃÇÏ°í ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀÇ ±â»ÝÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù. ¹°·Ð, °³ÀθñÇ¥´Â »ì·Õ¸ñÇ¥¿Í ¿¬°ü¼ºÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸íÈ®ÇÑ ¸ñÇ¥°¡ ¾øÀÌ Á÷Àå»ýÈ°À» ÇÏ´Â Áö¿øµéÀº ±Ù¹«¸¸Á·µµ°¡ ³·°í ÀÌÁ÷À²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
Á÷¿ø °³ÀθñÇ¥¿¡ ¾Õ¼ »ì·ÕÀÇ ¸ñÇ¥°¡ ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ¸íÈ®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¬°£¸ñÇ¥, ¿ù°£¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿î´Ù. ¸ñÇ¥´Â »ó¼¼ÇÏ°Ô ¼öÄ¡·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ñÇ¥°¡ Ãß»óÀûÀ̶ó¸é °øÀ¯µÇÁö ¸ø ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Þ¼ºÇÒ ¼öµµ ¾ø´Ù. ¸ñÇ¥´Â ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô ¼¼¿ìÀÚ. ÀÌ´ÞÀÇ ¸ñÇ¥°¡ Ä£Àý¼ºñ½º¶ó¸é ¡®¹Ì¼Ò ¶è Ç¥Á¤À¸·Î ÀÀ´ëÇÑ´Ù.¡¯ ¡®¸¼Àº ¸ñ¼Ò¸®·Î ¸»ÇÑ´Ù.¡¯ ¡®±ò²ûÇÑ º¹ÀåÀ» ÀԴ´Ù.¡¯ µî ´©±¸³ª ÀÌÇØÇÏ°í ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
¸ñÇ¥ÀÇ °üÇÑ Æò°¡¿Í °³¼±
¸ñÇ¥´Â Æò°¡µÇ¾î¾ß ±× °¡Ä¡°¡ ºû³´Ù. ¾÷ÀûÆò°¡´Â ±Ù¹«ÀÇ¿å °íÃë¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ù°£¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ¿ù¸»¿¡ ¼º°ú¸¦ Æò°¡ÇÏ¸é °³ÀÎÀº ¹°·Ð »ì·ÕÀº ¹ßÀüÇÑ´Ù. °æ¿µÇÐÀÇ ¾Æ¹öÁö ÇÇÅÍ µå·¯Ä¿´Â ¡®ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é °ü¸®ÇÒ ¼ö ¾ø°í, °ü¸®ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é °³¼±ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡¯°í Çß´Ù. »ì·ÕÀÌ °¡¾ß ÇÒ °÷ÀÌ ¸ñÇ¥´Ù. °³ÀÎÀÌ °¡°í ½ÍÀº °÷ÀÌ ²ÞÀÌ´Ù. ¸ñÇ¥³ª ²ÞÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº »ì¾Æ À־ »ç´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÜÁö ¿¬¸íÇÏ°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ´Ù.
(¾Æ¸ð½º2009/5¿ùÈ£- ¸¶ÄÉÆðú Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼Ç)
¢ß¹Ì¿ë¸¶ÄÉÆÿ¬±¸¼ÒÀå
ºñ³Ê¼¼¿ò»ç°üÇб³±³Àå
´ëÇ¥ ¹ÚâÁØ
http://www.hairang.co.kr
02-562-4567. 011-360-9933